使用樓梯健身機（樓梯機）時，無論在健身中心或家中進行訓練，都應注意以下事項，以確保安全及達致最佳運動效果：

1. 保持正確姿勢

運動時應挺胸收腹、目視前方，避免身體向前傾斜或過度依賴扶手支撐。過度倚靠扶手會減低運動效果，亦容易造成肩頸不適。

2. 由慢至快、逐步適應

初學者應由較低速度及阻力開始，讓身體逐漸適應樓梯機的運動節奏與步幅，再逐步增加強度或時間，避免因過度訓練導致肌肉酸痛或關節負荷。

3. 穿著合適運動鞋

選擇防滑、具緩震功能的運動鞋，可保護腳踝與膝關節，減低受傷風險。切勿赤腳或穿拖鞋使用。

4. 注意膝關節角度

每一步踏上時應保持膝蓋微屈，避免完全伸直或鎖死，以減少對膝蓋的壓力，保護關節健康。

5. 控制節奏與呼吸

應保持穩定節奏進行，避免急促快步造成跌倒或心跳過快。運動期間保持均勻呼吸，有助提升耐力與減緩疲勞。

6. 運動前熱身、運動後伸展

建議運動前先進行5–10分鐘熱身（如原地踏步、關節活動），運動後則應拉筋放鬆（特別是大腿與小腿肌肉），可減少乳酸積聚與延遲性肌肉痠痛。

7. 有健康問題應先諮詢醫生

如患有高血壓、心臟病、膝關節問題等慢性病，開始任何高強度運動前，宜先諮詢專業醫護人員或物理治療師意見。